macie może jakiś dobry plan/zestaw ćwiczeń rozciągających, chodzi mi głównie żeby wysoko kopać, tak myślałem, że wy mi pomożecie osiągnąć tą elastyczność, a mój kuzyn ćwiczy KB to mniej więcej mi pokaże jak kopać technicznie, jeszcze ewentualnie mój kolega co ćwiczy muai thai doda coś od siebie tylko nie piszcie że takie ich porady mi nic nie [...]
[...] Masę mam, niedużą ale coś tam zbudowałem. Teraz pytanie, czy bez diety dałbym radę zbudować dobrą rzeźbę na basenie? Brzuch mam trochę zalany, fajnie by było go zrzucić. Nie chodzi mi o zbudowanie idealnej sylwetki niczym z zawodów w kulturystyce tradycyjnej, lecz wyrzeźbienie jej by wyglądała w porządku. Siedzący tryb życia i stara dieta na masę [...]
[...] myślicie o połączeniu l-karnityny z "Super fat burner" MLO ??? kupiłem obie z tych rzeczy i zastanawiam sie czy brać to naraz czy najpierw jedno potem drugie . Zaznaczam że chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i "brzucha" , nie będe tego robił na siłowni ponieważ będe na wyjeździe , zamierzam głównie dużo pływać ("żabką") , pływać łódką i [...]
Witam, mam 23 lata, mam problem natury estetycznej, chodzi o moje piersi a dokładnie sutki, poczytałem, pół roku temu byłem na badaniach hormonalnych, wszystko miałem w normie, testosteron blizej niedoboru niż nadmiaru, ale wciąż, w normie. Poszedłem do endokrynologa, babeczka mnie zobaczyla, powiedziala ze nic tu nie widzi, sutki sa w normie, [...]
[...] pomoc w kwestii odbloku i ogolnie ulozenia cyklu bo juz dawno nie koksowalem mam zakupione 30ml propka SHREE ,clomid,oraz hcg dla wszystkiego mam tez opakowanie nolvy.Jeśli chodzi o diete to bedzie dopieta bo sie interesuje odzywianiem co do treningu to rowniez mam sprawdzony plan.Ogólnie chcialbym aby cykl trwal ok 8 tyg moze 10 i teraz mysle [...]
Witam! Mam problem. Mam 14 lat i 2 miesiące i rośnie mi lekki zarost. Dokładnie chodzi mi o boki brody na policzkach, włoski są cienkie, rzadkie i jasne. Nie są praktycznie widoczne ale mimo wszystko chciałbym się dowiedzieć co nieco. Tak wiem, że jest to PROCES DOJRZEWANIA ale co jak co, nie chcę się golić w wieku 14 lat. I tu chciałbym się [...]
[...] 15) i ostatnio mnie mocno zalało przestałem ćwiczyć z powodu bólu pleców i tego że nie moge wgl ćwiczyć w tym wieku więc zaczełem biegać, jeździć na rowerku codziennie. i chodzi mi o to że ostatnio mam baardzo mały apetyt ledwo co jem a jeżdże na rowerku kg lecą w dół troche tłusczu, troche mięśni i czy jak przestane powiedzmy jeździć na [...]
no właśnie przedewszystkim chodzi mi o pompki , bo długo nie ćwiczyłem i chcę najpierw zacząć od ćwiczeń w domu , i tak mam hantelki , 13,10,7,5 i 2 kg co do samych ćwiczeń i programu to raczej pytań nie mam bo umiem go sobie poskładać pytanie to , jak wykonywać te ćwiczenie , np pompki : 1 - czy wykonywać po jednej serii na max dla każdego [...]
Pewnie napiszecie, ze taki temat był juz wałkowany setki razy, ale jednak z takim nie spotkałem sie do konca z takim problemem jak mój! No chyba że źle szukałem, ale po 5h przegladania forum, nie znalazłem odpowiedzi na takie pytanie: Czy moge jakos pogodzic, cwiczenie brzucha i cwiczenia na mase? Z tego co mi sie wydaje to nie. Chodzi mi [...]
[...] ?? Bo slyszalem wiele opinii i sie juz pogubilem. Zdecydowalem sie zawsze brac porcje po treningu, a nie na czczo, choc glosy w tej kwestii sa podzielone. Tak samo jesli chodzi o ilosc - jedni mowią ze porcja 5 gram dziennie zupelnie wystarcza, inni mowia ze mozna smialo brac wiecej. Ja kasy mam wystarczajaco i jak cos moge dokupic pudelko, [...]
[...] 150g (bezpośrednio po) Mięso z piersi z kurczaka 500g Ryż biały 120 g Oliwa z oliwek 50g Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 250g Płatki owsiane 150g Banany 200g - Oczywiście do tego dochodzi ponad 5 litrów wody. Proszę o ocenę i jeśli to możliwe o radę co mogę w niej zmienić itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - klask219 w dniu 2017-05-31 23:04:14
[...] zapodac pierwszy byl okolo pol roku temu a bylo to 20amp Propa 50mg e2d i Wino zambona 13amp 50mg e2d poszla sila i ogolnie definicja teraz mysle nad czyms takim chodzi mi o przyrost sily i oczywiscie ladnego miesa niestety nie mam mozliwosci dolozenia wina bo siana juz nie mam mysle o tym Superka 40amp 50mg e2d Prop ruski 20amp [...]
Witam. Jako, że mam zamiar aspirować o przyjęcie do Liceum Lotniczego w Dęblinie muszę zacząć pracować nad sobą bardziej niż dotychczas. Mój plan treningu będzie musiał obejmować ogólnie poprawienie kondycji. Chodzi mi tu o ćwiczenia wykonywane w domu, na siłowni, a także bieganie. Moja prośba jest następująca. Potrzebowałabym, aby ktoś [...]
Witam, do tej pory chodziłam co jakiś czas na fitness ale chciałam do swojej aktywności dołączyć jakiś trening siłowy. Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała z naciskiem na brzuch i pośladki i zrzucenia 2 kg. Zakupiłam hantelki i stworzyłam taki oto trening domowy i bardzo proszę o jego ocenę i odpowiedź na kilka pytań. Zestaw A: 1. Przysiady [...]
Siema. Chodzi mi o firmę Hi Tec (caps) są różne opakowania, czerwone, czarne i biało-czarne o co z tym chodzi ? Różnią się tylko etykietą ? Jeśli nie to czym ? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę za chudy jestem :( bardzo chciałbym przybić, przytyć albo coś cokolwiek co by mnie trochę rozbudowało żeby mnie nie łomotali w szkole po wakacjach ;D hehe żartuje ;D chodzi o to ze obecnie ważę 59 kg mam 182cm wzrostu jestem chudy patyk ;/ mam strasznie szybką przemianę materii polegającą na wizycie w kibelku 20-30 minut po wiekszym [...]
Siema chodzi mi o to ze podzielilem sobie sobie miesnie na trzy rozne grupy. tzn ze bede cwiczyc biceps+triceps na 1 treningu na drugim klatke +najszerszy grzbietu na drugim i na trzecim barki+ kaptury i czy byloby dobrym pomyslem robic te treningi w takim schemacie? pon---------wto--------sroda --------czw-------pia-------sob--------niedz 1 - [...]
[...] schudnąc wzrost 174 waga 65 wiek 22 aktywnośc: 3 razy/tydzień - chcialabym zwiększyc do 4 razy: fitness typu BS - gł. brzuch, ręce i nogi oraz bieżnia jakieś 30 minut. jeśli chodzi o dietę to właśnie zamierzam zmodyfikowac swoją obecną. póki co wcinam: muesli, mleko 0,5%, mięso smażę na łyżce oliwy z oliwek (ponoc nawet na oliwie nie powinnam [...]
[...] z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie druga sprawa co z ryżem w torebkach coś [...]
Mam pytanie.Czy firma Olimp traktuje wszystkich swoich klientów hurtowych jednakowo? Chodzi mi o zaniżanie cen przez sklep internetowy SFD cen detalicznych do tego stopnia że z detalu zrobili sobie sprzedaż hurtowa.Pozwolę sobie wkleić link http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%C2%AE-opis764.html Cena detaliczna tego produktu wynosi [...]
